Bật mí cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả

 Cho dù bạn đang muốn cải thiện sức khỏe nhanh chóng và đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh để tham gia một sự kiện, lễ hội, buổi tiệc với những bộ quần áo đẹp, sang trọng mà không e ngại đến mỡ thừa trên cơ thể. Do đó, bạn đang muốn lên kế hoạch giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, càng nhanh càng tốt. Vậy thì chúng tôi xin chia sẻ bài viết về chủ đề Cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả để tăng cường làm giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bật mí cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả

1. Tăng cường tập thể dục

Tập luyện thể dục nhiều hơn được nghiên cứu là có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là cho đốt cháy chất béo.

Bạn có thể chọn cho mình phương pháp chạy bộ, thể dục nhịp điệu, nhảy Zumba, gym với các bài tập tập luyện sức bền cường độ cao… Sẽ giúp làm tăng tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi và giảm mỡ bụng vô cùng tốt.

Bật mí cách giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả

2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn nhiều protein chất lượng cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo bụng. Tăng lượng protein của bạn, có thể làm tăng giảm giác no, giảm cảm giác them ăn và giảm lượng calo để hỗ trợ giảm cân.

Ví dụ về thực phẩm protein như thịt, hải sản, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa…

3. Ngủ nhiều hơn

Đi ngủ sớm hơn một chút hoặc ngủ trễ hơn một chút cũng có thể giúp làm tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tăng cân

Ngủ đủ giấc tốt hơn và ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng khả năng giảm cân thành công lên đến 33%. Cũng theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn bị thiếu ngủ thì có thể làm thay đổi hormone đói, tăng cảm giác thèm ăn và nguy cơ béo phì cao hơn.

Mặc dù mỗi người đều cần phải có một thời lượng ngủ khác nhau. Nhưng hãy tuân theo một lịch trình ngủ đều đặn, hạn chế tiêu thụ caffein và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để giúp hỗ trợ chu kỳ ngủ lành mạnh.

4. Thêm giấm vào chế độ ăn uống của bạn

Giấm nổi tiếng với đặc tính tăng cường sức khỏe. Ngoài tác dụng tốt chho tim mạch, kiểm soát lượng đường trong màu. Việc tăng lượng giấm ăn có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng, tăng cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Ví dụ, bạn có thể pha loãng giấm táo với nước và uống nó như một loại nước giải khát vài lần mỗi ngày trong bữa ăn.

Tuy nhiên, nếu việc uống giấm không hấp dẫn bạn. Bạn vẫn có thể dùng làm nước chấm, nước sốt hoặc nước xốt.

>>>Xem thêm: Mẹo chăm sóc da cho những bà mẹ bỉm sữa

5. Ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn

Nhiều người thường nghĩ, chất béo sẽ làm tăng cân và hạn chế tối đa lượng chất béo trong cơ thể. Nhưng ngược lại, chất béo lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, có thể làm giảm cảm giác them ăn và đói.

Một số ví dụ về các loại chất béo lành mạnh có thể hữu dụng trong việc đốt cháy chất béo như dầu o liu, dầu dừa, bơ, quả hạch…

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng chất béo lành mạnh thật ra vẫn có chứa rất nhiều calo. Vì vậy bạn hãy điều chỉnh lượng tiêu thụ. Thay vì ăn nhiều chất béo hơn, bạn hãy thử đổi chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống thành những loại chất béo lành mạnh này nhé.

6. Uống đồ uống lành mạnh hơn

Hãy đổi đồ uống có đường thành những lựa chọn lành mạnh hơn là một cách dễ dàng nhất để đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể.

Nước khoáng, nước suối hoặc trà xanh sẽ giúp làm giảm cân năng. Đặc biệt trà xanh sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời, bởi vì nó chứa caffein và giàu chất chống oxy hóa. Cả 2 đều có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

7. Nạp nhiều chất xơ

Chất xơ hòa tàn hấp thụ nước và di chuyển qua đường tiêu hóa từ từ. Sẽ giúp bạn cảm thấy nó lâu hơn, cũng như có thể bảo vệ chống lại sự tăng cân và tích tụ chất béo.

Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt là một vài ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ có thể thúc đẩy chất béo và giảm cân.

8. Cắt giảm lượng Carbs tinh chế

Hãy giảm lượng Carbonhydrate tinh chế có thể giúp bạn giảm mỡ thừa. Đồng tời, theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy nếu ăn nhiều tinh bột tinh chế cũng có xu hướng đường huyết cao hơn, có thể gây đột biến, giảm lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cảm giác đói, tăng mỡ bụng.

Hãy giảm lượng carbs tinh chế từ bánh ngọt, thực phẩm chế biến, mì ống, bánh mì trắng và ngũ cốc ăn sáng. Hãy thay chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, yến mạch…

Bên cạnh việc tăng cường tập thể dục và thay đổi thành chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc hiệu quả trong thời gian ngắn. Công nghệ giảm béo tại các spa/ thẩm mỹ viện hiện nay sẽ đáp ứng yêu cầu này.

Tại đây, các máy giảm béo từ vòm giảm béo, đầm rung massage cho đến các dòng máy giảm béo bằng laser, phi thuyền ánh sáng giảm béo toàn thân… Sẽ giúp bạn giải quyết những nan giải này.

Các công nghệ này khi kết hợp với cách massage giảm béo đúng cách và kem giảm béo phù hợp. Sẽ giúp bạn đào thải lượng chất béo ra ngoài cơ thể vô cùng an toàn, giảm cảm giác them ăn và mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc nhanh chóng.

Hi vọng một vài tips này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về các cách giảm béo thần tốc nhưng vô cùng an toàn cho sức khỏe.

-----------

HanaKBN là địa chỉ chuyên phân phối các dòng máy thẩm mỹ như máy triệt lông, máy nâng cơ, máy điện di, phi thuyền tắm trắng, máy xóa xăm, máy phân tích da... Cùng với nhiều loại mỹ phẩm spa đến từ Hàn Quốc như tế bào gốc, bột mặt nạ, serum vitamin C...

Cam kết hàng CHÍNH HÃNG, GIÁ GỐC và ĐƯỢC CHỨNG NHẬN từ Bộ y tế

Để tham khảo thêm sản phẩm hoặc để mua hàng trong thời gian sớm nhất. Liên hệ ngay HOTLINE: 0908.377.079

Website: hanakbn.com

Địa chỉ: Tòa nhà Harmona, 33 Trường Công Định, Phường 14, Tân Bình, HCM